Bağlantılı Kalpler Farkındalıklı İlişkiler Kurma Sanatı

Kendinize odaklanın

Hususiyet	Yanıt
Dikkatli ilişki kurma	Kendi duygularınızın ve eşinizin duygularının bilincinde olma ve birbirinizle müessir bir halde haberleşme kurabilme kabiliyeti.
Kalp bağlantısı	Başka bir kişiyle derin bir bağ ve yakınlık hissi.
İlişki sağlığı	Bir birlikteliğin zamanla gelişip gelişme kabiliyeti.
Içtenlik	Bir ilişkideki iki fert arasındaki fizyolojik, romantik ve psikolojik yakınlık.
Romantik zeka	Kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını idrak etme ve idare etme kabiliyeti.

II. Değişik İlişki Türleri

Birçok değişik ilişki türü vardır ve her birinin kendine has özellikleri vardır. En yaygın ilişki türlerinden bazıları şunlardır:

• Duygusal ilişkiler
• Aile ilişkileri
• Arkadaşlıklar
• İş ilişkileri
• Camia ilişkileri

Her ilişki türünün kendine has zorlukları ve ödülleri vardır. Değişik ilişki türlerinin ve her birinin sunmuş olduğu benzersiz güçlük ve ödüllerin bilincinde olmak önemlidir.

III. İlişkilerde İletişimin Önemi

İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerlerin düşüncelerini ve duygularını paylaşmalarına, çatışmaları çözmelerine ve yakınlık kurmalarına imkan tanır.

Bir ilişkide haberleşme tamamlanmamış olduğunda, yanlış anlaşılmalar, kızgınlık ve mesafe benzer biçimde sorunlara yol açabilir. Ek olarak çatışmaları çözmeyi ve kuvvetli bir bağ oluşturmayı da zorlaştırabilir.

Partnerlerin ilişkilerinde iletişimi geliştirmek için yapabilecekleri bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Birbirimize karşı aleni ve dürüst olmak
• Birbirimizi yargılamadan dinlemek
• Uzlaşmaya hevesli olmak
• Etken haberleşme becerilerinin kullanılması

Partnerler müessir haberleşme kurmaya emek vererek ilişkilerini geliştirebilir ve kalıcı bir aşk için kuvvetli bir temel oluşturabilirler.

IV. Sıhhatli İlişkiler Iyi mi Kurulur ve Sürdürülür

Sıhhatli ilişkiler emniyet, hürmet ve haberleşme temeline dayanır. Sıhhatli bir ilişkiniz olduğunda desteklendiğinizi, sevildiğinizi ve kıymet verildiğinizi hissedersiniz. Partnerinizin yanında kendiniz olabilirsiniz ve mutlaka sizin için orada olacağını bilirsiniz.

Sıhhatli bir ilişki oluşturmak ve sürdürmek için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte birkaç ipucu:

• Partnerinize karşı dürüst olun. Partnerinize düşünceleriniz ve hisleriniz hikayesinde aleni ve dürüst olmanız önemlidir. Bu, ilişkinizde emniyet ve haberleşme kurmanıza destek olacaktır.
• Partnerinize hürmet gösterin. Hepimiz cinsiyeti, ırkı, dini, eşeysel yönelimi ya da başka herhangi bir faktörden bağımsız olarak saygıyla işlem görmeyi hak eder. Partnerinize saygıyla davrandığınızdan güvenli olun, karşılığında aynısını alma olasılığınız daha yüksek olur.
• Partnerinizle haberleşme kurun. İletişim her ilişkide anahtardır. Partnerinizle ihtiyaçlarınız ve istekleriniz ile alakalı konuştuğunuzdan güvenli olun. Partnerinizin gereksinimlerini ve isteklerini de dinlemeye hevesli olun.
• Beraber süre geçirin. Bir çift olarak beraber süre dercetmek önemlidir. Bu, uyanık olduğunuz her anı beraber geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece birbirinize vakit ayırmanız önemlidir. Randevulara çıkın, beraber yürüyüşe çıkın ya da yalnız kanepede kıvrılıp film izleyin.
• Birbirinize yardımcı olun. Partnerinizin size ihtiyacı olduğunda yanında olun. Hedeflerinde onları destekleyin ve en büyük destekçileri olun. Partneriniz zor bir dönemden geçtiğinde, yanında olun ve bu süreci atlatmasında ona destek olun.
• Elastiki olun. İlişkiler dinamiktir ve zaman içinde değişmiş olur. Elastiki olmaya ve eşinizin gereksinimlerine ahenk sağlamaya hevesli olun. Bu, sıhhatli ve sevinçli bir ilişki sürdürmenize destek olacaktır.

Sıhhatli bir ilişki oluşturmak ve sürdürmek emek talep eder, sadece buna kıymet. Sıhhatli bir ilişkiniz olduğunda sizi destekleyen, seven ve kıymet veren bir partneriniz olur. Partnerinizin yanında kendiniz olabilirsiniz ve mutlaka sizin için orada olacağını bilirsiniz.

V. İlişkilerdeki Çatışmalarla Iyi mi Başa Çıkılır

Çatışma her birlikteliğin organik bir parçasıdır. İlişkilerimizin gelişip gelişmeyeceğini belirleyen şey, çatışmayla iyi mi başa çıktığımızdır. Çatışma ortaya çıktığında, bunun öğrenmek ve partnerinize daha da yakınlaşmak için bir fırsat bulunduğunu anımsamak önemlidir.

İlişkilerde çatışmayla başa çıkmak için birtakım ipuçları:

• Sakin olun ve duygularınızı saygılı bir halde anlatım edin.
• Partnerinizin bakış açısını kulak verin ve nereden geldiğini anlamaya çalışın.
• Uzlaşmaya hazır olun.
• Tehdit ve ültimatom vermekten kaçının.
• Çatışmayı kendi başınıza çözemiyorsanız ustalaşmış yardım alın.

Ihmal etmeyin, çatışma ilişkinizin mahvolduğunun bir işareti değildir. Herhangi bir birlikteliğin düzgüsel bir parçasıdır. Bu ipuçlarını takip ederek çatışmayla sıhhatli bir halde başa çıkmayı öğrenebilir ve ilişkinizi güçlendirebilirsiniz.

VI. Birisiyle Iyi mi Ayrılırsınız

Birisiyle ayrılmak hiç rahat değildir, sadece ara ara dahil olan her iki fert için de gereklidir. Birisiyle ayrılmayı düşünüyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır.

Evvela, doğru sebeplerden ötürü karar verdiğinizden güvenli olun. İlişkinizden artık sevinçli değil misiniz? Yoksa çözmeye çalıştığınız sadece çözemediğiniz muayyen problemler mı var? Ayrılıp ayrılmamanız gerektiğinden güvenli değilseniz, bir terapist ya da danışmanla görüşmeniz iyi bir fikirdir.

Ayrılma sonucu verdiğinizde, bunu şahsen yapmanız önemlidir. Telefonla ya da mesajla ayrılmak öteki kişiye karşı adil değildir. Onlarla hususi olarak konuşmak için bir vakit ayarlayın ve ayrılmak istemenizin sebepleri hikayesinde dürüst olun.

Öteki bireyin duygularına saygılı olmak da önemlidir. Öfkeli ya da mutsuz olsanız bile, incitici bir şey söylemekten kaçınmak önemlidir. Ayrılmak aslına bakarsanız yeterince zor olsa gerek ve öteki fert için durumu daha da kötüleştirmek istemezsiniz.

Ayrıldıktan sonrasında kendinize iyileşmek için birazcık vakit tanımanız önemlidir. Ayrılıktan sonrasında mutsuz, öfkeli ya da kafası komplike hissetmeniz normaldir. Duygularınızı hissetmenize izin verin ve onları bastırmaya çabalamayın.

Bu zamanda kendinize iyi bakmanız da önemlidir. Sıhhatli beslenin, yeterince uyuyun ve tertipli egzersiz yapın. Sizi destekleyen arkadaşlarınız ve ailenizle süre geçirin. Ve desteğe ihtiyacınız var ise, ustalaşmış danışmanlık almaktan çekinmeyin.

Ayrılmak hiç rahat değildir, sadece bunun üstesinden gelmek mümkündür. Bu ipuçlarını takip ederek, dönemi hem kendiniz bununla beraber öteki fert için olabildiğince pürüzsüz hale getirebilirsiniz.

VII. Ayrılıkla Iyi mi Başa Çıkılır

Ayrılık, bir bireyin yaşayabileceği en acı verici deneyimlerden biri olabilir. Dünyanızın sonu geliyormuş benzer biçimde hissedebilir ve kendinizi kaybolmuş, bir tek ve korkmuş hissedebilirsiniz.

Sadece bir tek olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Her sene milyonlarca insan ayrılık yaşıyor ve bir çok yine aşkı buluyor.

Ayrılıkla başa çıkmak için birtakım ipuçları şunlardır:

• Kendinize yas tutma izni verin. Ayrılığınızın acısını hissetmenize izin vermeniz önemlidir. Duygularınızı bastırmaya ya da acı çekmediğinizi iddia etmeye çabalamayın.
• Güvendiğiniz biriyle konuşun. Ayrılığınız ile alakalı konuşmak duygularınızı işlemenize ve iyileşmeye başlamanıza destek olabilir.
• Hoşçakalın. Sıhhatli beslendiğinizden, yeterince uyuduğunuzdan ve egzersiz yaptığınızdan güvenli olun. Bunlar hem fizyolojik bununla beraber romantik olarak kendinizi daha iyi hissetmenize destek olacaktır.
• Eski sevgilinizle temastan kaçının. Eski sevgilinizle en azından birkaç ay temastan kaçınmanız önemlidir. Bu size iyileşmeniz ve devam etmeniz için vakit kazandıracaktır.
• Kendinize odaklanın. Bu, kendi ihtiyaçlarınıza ve isteklerinize odaklanmanız ihtiyaç duyulan bir zamandır. Arkadaşlarınız ve ailenizle süre geçirin, keyif aldığınız şeyleri yapın ve kendinizi geliştirmek için çalışın.
• Sabırlı olun. Ayrılıktan iyileşmek vakit alır. Bir gecede daha iyi hissetmeyi beklemeyin. Yalnız her şeyi birer gün olarak ele almaya odaklanın.

Ihmal etmeyin, bunun üstesinden geleceksiniz. Şimdilik öyleki görünmeyebilir, sadece sonucunda aşkı yine bulacaksınız. Ayrıca, kendinize iyi bakmaya ve hayatınıza devam etmeye odaklanın.

IX. Aşkı Yeniden Iyi mi Bulursunuz

Ayrılıktan sonrasında, yine aşkı bulmayı düşlemek zor olabilir. Tekrar hiç sevinçli olamayacağınızı ya da sevgiye layık olmadığınızı hissedebilirsiniz. Sadece, dışarıda aşkı arayan birçok insan bulunduğunu ve sizin için doğru kişiyi bulmanız icap ettiğini unutmamak önemlidir.

Ayrılıktan sonrasında yine aşkı bulmak için birkaç ipucu:

• Kendinize birazcık vakit ayırın. Ayrılıktan sonrasında, iyileşmek ve duygularınızı işlemek için birazcık vakit ayırmanız önemlidir. Bu, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit dercetmek, keyif aldığınız şeyleri yapmak ve kendinize bakmak demektir.
• Hiç bir şeye çabuk etmeyin. Derhal yeni bir ilişkiye atılmak cazip gelebilir, sadece işleri yavaştan almak ve hazır olduğunuzdan güvenli olmak önemlidir.
• Yeni deneyimlere aleni olun. Yeniden flört etmeye hazır olduğunuzda, yeni deneyimlere aleni olun ve yeni insanlarla tanışın. Kiminle tanışacağınızı hiç bilemezsiniz.
• Kendin ol. En mühim şey kendin olmak ve reel renklerinin ortaya çıkmasına izin vermektir. Doğru fert seni olduğun benzer biçimde takdir edecektir.

Ayrılıktan sonrasında yine aşkı bulmak zor olabilir, sadece mutlaka mümkündür. Yalnız işleri yavaştan almayı, yeni deneyimlere aleni olmayı ve kendiniz olmayı ihmal etmeyin. Doğru fert sizin için oradadır.

IX. Aşkı Yeniden Iyi mi Bulursunuz

Ayrılıktan sonrasında yine aşkı bulmak sıkıntılı bir süreç olabilir, sadece mümkündür. Yolculuğunuzda size destek olacak birkaç ipucu:

• Kendinize birazcık vakit ayırın. Ayrılıktan sonrasında, iyileşmek ve duygularınızı işlemek için birazcık vakit ayırmanız önemlidir. Bu, arkadaşlarınız ve ailenizle vakit dercetmek, keyif aldığınız şeyleri yapmak ya da yalnız bir tek kalmak için birazcık vakit ayırmak anlamına gelebilir.
• Yeni deneyimlere aleni olun. Yeniden flört etmeye hazır olduğunuzda, yeni deneyimlere ve insanlara aleni olun. Yeni insanlarla tanışmaktan ve yeni şeyler denemekten korkmayın.
• Yeni ilişkilerinizi eskileriyle karşılaştırmayın. Her birlikteliğin değişik bulunduğunu ve yeni ilişkinizi eskisiyle karşılaştırmamanız icap ettiğini anımsamak önemlidir.
• Sabırlı olun. Yeniden aşkı bulmak vakit alır. Derhal birini bulamazsanız cesaretiniz kırılmasın. Yalnız kendinizi ortaya koymaya devam edin ve sonucunda sizin için doğru olan birini bulacaksınız.

Ihmal etmeyin, aşkı yine bulmak bir yolculuktur. Yol süresince inişler ve çıkışlar olacak, sadece olumlu kalır ve ilerlemeye devam ederseniz, sonucunda sizin için doğru olan birini bulacaksınız.

S: Farkındalıkla ilişki kurma nelerdir?

A: Dikkatli ilişki kurma, ilişkilerinizde şu ana ve kendi düşüncelerinize ve hislerinize dikkat etme pratiğidir. Kendi ihtiyacınız olan şeylerin ve eşinizin ihtiyaçlarının bilincinde olmak ve bu gereksinimleri saygılı bir halde iletmekle ilgilidir.

S: Farkındalıkla ilişki kurmanın yararları nedir?

A: Dikkatli ilişki kurmanın birçok faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Artan yakınlık ve irtibat
• Daha iyi haberleşme
• Daha iyi çatışma çözme becerileri
• İlişkilerde artan sevinç

S: Farkındalıkla ilişki kurma pratiğine iyi mi başlayabilirim?

A: Farkındalıkla ilişki oluşturmayı uygulamaya adım atmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:

• Her gün birazcık vakit ayırıp ilişkilerinizle alakalı düşüncelerinizi ve duygularınızı ayrım edin.
• Partnerinizle etkileşimlerinizde anda kalma pratiği yapın.
• İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi aleni ve saygılı bir halde iletin.
• Uzlaşmaya ve vakalara eşinizin gözünden bakmaya hevesli olun.