Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Dikkatlilik, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir. Farkındalık meditasyonu yapmanın birçok değişik yolu vardır. Başlamanın sıradan bir yolu kolay bir pozisyonda oturmak ve gözlerinizi kapatmaktır. Dikkatinizi nefesinize verin ve vücudunuza girip çıkan havanın hislerini ayrım edin. Zihninizde düşünceler belirdikçe, onları basitçe kabul edin ve bırakın. Birkaç dakika ya da dilediğiniz kadar nefesinize odaklanmaya devam edin. Farkındalık meditasyonu her yerde, daima uygulanabilir. Daha rahat ve bilgili bir halde yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalık Meditasyonunun Yararları Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma Gelişmiş öz farkındalık Gelişmiş romantik zeka Farkındalık Meditasyonu Iyi mi Uygulanır Basit bir oturma yeri bulun. Bir sandalyede, bir minderde ya da yerde oturabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ya da aleni tutun, hangisi daha kolay geliyorsa onu yapın. Dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuza giren ve çıkan havanın […]
Rehavet, fizyolojik ve psikolojik sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır. Rahatladığımızda, vücudumuz muntazam bir halde çalışabilir ve zihnimiz berrak ve odaklanmış olur. Sadece, günümüzün süratli dünyasında rahatlamak için vakit bulmak zor olabilir. Bu makalede rahatlamanın yararları, iyi mi rahatlayacağınız ve rahatlamanın önündeki birtakım yaygın engeller ele alınacaktır. Ek olarak bu engellerin üstesinden gelmek ve rahatlamayı günlük hayatınıza dahil etmek için ipuçları vereceğiz. ## Rahatlamanın yararlarıRahatlamanın fizyolojik ve psikolojik sağlığımız için birçok faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: ## Iyi mi rahatlanırRahatlamanın birçok değişik yolu vardır. En yaygın rehavet tekniklerinden bazıları şunlardır: ## Rahatlamanın önündeki yaygın engellerRahatlamamızı engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: ## Rahatlamanın önündeki engellerin aşılmasıRahatlamanın önündeki engelleri aşmak mümkündür. İşte birkaç ipucu: ## Muayyen durumlar için rehavet ipuçlarıMuayyen durumlar için yararlı olabilecek bir takım rehavet ipucu vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: ## Günlük yaşamda rahatlamanın önemiRehavet günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Rahatladığımızda fizyolojik ve zihinsel olarak […]
Çakra Meditasyonu II. Çakra Meditasyonunun Yararları III. Çakralar Üstünde Iyi mi Meditasyon Yapılır IV. Çakra Meditasyon Teknikleri V. Başlangıç Seviyesi İçin Çakra Meditasyonu VI. İleri Uygulayıcılar İçin Çakra Meditasyonu VII. Muayyen Durumlar İçin Çakra Meditasyonu VIII. Çakra Meditasyon Kaynakları IX. Çakra Meditasyonu Hakkındaki SSS X. Antet Hususiyet Çakra Meditasyonu Yararları, Iyi mi Meditasyon Yapılır, Teknikler, Yeni Başlayanlar İçin, İleri Seviye Uygulayıcılar İçin, Muayyen Durumlar İçin, Kaynaklar, SSS, Çakra Dengeleme Yararları, Iyi mi Dengelenir, Teknikler, Yeni Başlayanlar İçin, İleri Seviye Uygulayıcılar İçin, Muayyen Durumlar İçin, Kaynaklar, SSS, Çakra Şifası Yararları, Iyi mi İyileşilir, Teknikler, Yeni Başlayanlar İçin, İleri Seviye Uygulayıcılar İçin, Muayyen Durumlar İçin, Kaynaklar, SSS, Ruhsal Şifa Yararları, Iyi mi İyileşilir, Teknikler, Yeni Başlayanlar İçin, İleri Seviye Uygulayıcılar İçin, Muayyen Durumlar İçin, Kaynaklar, SSS, Enerji Şifası Yararları, Iyi mi İyileşilir, Teknikler, Yeni Başlayanlar İçin, İleri Seviye Uygulayıcılar İçin, Muayyen Durumlar İçin, Kaynaklar, SSS, II. Çakra Meditasyonunun Yararları Çakra meditasyonunun birçok […]
II.Yoga III. Yoganın Yararları IV. Yoga Türleri V. Yogaya Iyi mi Başlanır VI. Yeni Başlayanlar İçin Yoga Pozları VII. İleri Seviye Uygulayıcılar İçin Yoga Pozları VIII. Kg Kaybı İçin Yoga IX. Stres Giderici Yoga Sıkça Sorulan Mevzular Hususiyet Tarif Meditasyon Dikkatin muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklanarak sakinlik ve rehavet durumuna ulaşmayı içeren bir zihin-beden uygulaması. Sevinç Saadet, haz ya da kıvanç duygusu. Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması. Dikkatlilik Ferdin yargılamadan, düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına dikkat etmiş olduğu ve bilincinde olduğu bir farkındalık hali. Maneviyat Maddi ya da fizyolojik şeylerle ilgilenmekten ziyade ruh ya da canla ilgilenme niteliği. II.Yoga Yoga, binlerce senedir mevcud eski bir Hint uygulamasıdır. Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulamasıdır. Yoga çoğu zaman stres yok etme, rehavet ve genel refahı iyileştirme için kullanılır. Yoganın zamanı karmaşıktır ve iyi mi ortaya çıktığına dair birçok değişik […]
Kendinize odaklanın Hususiyet Yanıt Dikkatli ilişki kurma Kendi duygularınızın ve eşinizin duygularının bilincinde olma ve birbirinizle müessir bir halde haberleşme kurabilme kabiliyeti. Kalp bağlantısı Başka bir kişiyle derin bir bağ ve yakınlık hissi. İlişki sağlığı Bir birlikteliğin zamanla gelişip gelişme kabiliyeti. Içtenlik Bir ilişkideki iki fert arasındaki fizyolojik, romantik ve psikolojik yakınlık. Romantik zeka Kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını idrak etme ve idare etme kabiliyeti. II. Değişik İlişki Türleri Birçok değişik ilişki türü vardır ve her birinin kendine has özellikleri vardır. En yaygın ilişki türlerinden bazıları şunlardır: Duygusal ilişkiler Aile ilişkileri Arkadaşlıklar İş ilişkileri Camia ilişkileri Her ilişki türünün kendine has zorlukları ve ödülleri vardır. Değişik ilişki türlerinin ve her birinin sunmuş olduğu benzersiz güçlük ve ödüllerin bilincinde olmak önemlidir. III. İlişkilerde İletişimin Önemi İletişim, herhangi bir birlikteliğin en mühim yönlerinden biridir. Partnerlerin düşüncelerini ve duygularını paylaşmalarına, çatışmaları çözmelerine ve yakınlık kurmalarına imkan tanır. Bir ilişkide haberleşme tamamlanmamış olduğunda, yanlış […]
Çakra simyası, vücudunuzdaki çakralar olarak malum enerji merkezlerini dengelemek için tasarlanmış bir meditasyon türüdür. Çakralarınız dengelendiğinde, iyi olma halinde olduğunuz söylenir. Vücudunuzda yedi çakra vardır ve her biri hayatınızın değişik bir yönüyle ilişkilidir. Kök çakra fizyolojik sağlığınız ve güvenliğinizle, sakral çakra duygularınız ve yaratıcılığınızla, solar pleksus çakrası şahsi gücünüz ve öz saygınızla, kalp çakrası aşk ve ilişkilerle, boğaz çakrası komünikasyon ve ifadeyle, üçüncü göz çakrası sezgi ve içgörüyle ve taç çakrası maneviyat ve aydınlanmayla ilişkilidir. Çakra meditasyonu, çakralarınızdaki enerjiyi dengelemenize destek olabilir ve bu da aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faydaya yol açabilir: Çakra simyası ve çakra meditasyonu ile alakalı daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kitapçılarda birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli bölgenizde çakra meditasyonu dersleri ve atölyeleri bulabilirsiniz. Çakra meditasyonu, refahınızı iyileştirmek için kuvvetli bir enstruman olabilir. Daha fazlasını öğrenmekle ilgileniyorsanız, mevcut kaynakları keşfetmenizi ve denemenizi tavsiye ederim. Çakralar, fizyolojik, zihinsel ve romantik refahımızın değişik […]
Rehberli meditasyon, meditasyon icra eden kişiyi bir takım adım yahut egzersiz süresince yönlendirmek için eğitimli bir kılavuz kullanan bir meditasyon türüdür. Klavuz, meditasyon icra eden ferdin rahatlamasına, odaklanmasına ve tinsel rahatlık durumuna ulaşmasına destek olmak için muhtelif teknikler kullanabilir. Rehberli meditasyon muhtelif nedenlerle yararlı olabilir. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye, rahatlamayı teşvik etmeye ve farkındalığı artırmaya destek olabilir. Ek olarak endişe, depresyon yahut öteki ruh sağlığı sorunlarıyla savaşım eden kişiler için de yararlı olabilir. Rehberli meditasyonu denemekle ilgileniyorsanız, sizin için doğru olan bir uygulamayı kura çekmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Ilk olarak, meditasyon hedeflerinizi göz önünde bulundurun. Meditasyon yaparak neyi başarmayı umuyorsunuz? Hedeflerinizi öğrendikten sonrasında, ihtiyaçlarınıza müsait olanı bulmak için değişik rehberli meditasyon uygulamalarını araştırmaya başlayabilirsiniz. Her biri kendine has yararları olan muhtelif rehberli meditasyon uygulamaları mevcuttur. En popüler rehberli meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vücut tarama meditasyonu Rehberli imgeleme meditasyonu Rehberli bir meditasyon uygulaması seçtikten sonrasında, […]
Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir ve ek olarak odaklanmayı, konsantrasyonu ve uykuyu iyileştirebilir. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız yahut başlamanıza destek olacak birtakım iyi kitaplar arıyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu yazıda, piyasadaki en iyi meditasyon kitaplarından kimilerini inceleyeceğiz. Mevcut değişik meditasyon kitabı türlerini tartışacağız ve sizin için doğru kitabı iyi mi seçeceğinize dair birtakım ipuçları vereceğiz. Ek olarak, 2024’ün en iyi meditasyon kitapları için en iyi 10 seçimimizi içeren bir sıralama de ekleyeceğiz. İster tamamen yeni süregelen biri olun, talep eder bir tek yeni fikirler arıyor olun, bu yazının size destek olacağını umuyoruz. Meditasyon Kitaplarına Meditasyon kitapları, meditasyon uygulaması ile alakalı daha çok şey öğrenmenin ve kendi yolculuğunuza başlamanın mükemmel bir yolu olabilir. Birçok değişik meditasyon kitabı türü mevcuttur, bu yüzden sizin için doğru olanı bulmak önemlidir. Bir meditasyon kitabı seçerken dikkate […]
Mutluluk Nefesi: Stres Giderici Bilgelikle Neşeyi İçinize Çekin, Gerginliği Dışarı Atın II. Stresin Sebepleri III. Stres Emareleri IV. Stresin Tesirleri V. Stresle Başa Çıkma VI. Stres Yönetimi Teknikleri VII. Sıhhatli Hayat Seçimi Seçimleri VIII. Toplumsal Yardımcı IX. Ustalaşmış Yardım Tipik Problemler Antet Yanıt Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır. İş, okul, ilişkiler yahut finansal problemler şeklinde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Stres etken bir halde yönetildiğinde, işte, okulda ve ilişkilerinizde daha iyi performans göstermenize destek olabilir. Sadece stres iyi yönetilmediğinde, anksiyete, depresyon ve kalp hastalığı şeklinde muhtelif esenlik problemlerine yol açabilir. II. Stresin Sebepleri Strese niçin olabilecek birçok değişik şey vardır. Stresin en yaygın sebeplerinden bazıları şunlardır: III. Stres Emareleri Stres muhtelif fizyolojik, romantik ve davranışsal semptomlara niçin olabilir. Stresin en yaygın semptomlarından bazıları şunlardır: IV. Stresin Tesirleri Stres, fizyolojik ve psikolojik sağlığınız üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Stresin en yaygın etkilerinden bazıları şunlardır: V. Stresle Başa Çıkma Stresle başa çıkmak için […]
Zamanla Test Edilmiş Durgunluk: Meditasyon Uygulamalarının Tarihsel Bir Keşfi Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Birçok değişik kültür ve dinde kullanılır ve birçok değişik meditasyon türü vardır. Bu kitapta, meditasyonun kökeninin antik Hindistan’dan çağıl uygulamasına kadar tarihini inceleyeceğiz. Ek olarak değişik meditasyon türlerini ve yeni süregelen biriyseniz meditasyona iyi mi başlayacağınızı tartışacağız. Bu kitabın meditasyon ve yararları hakkındaki daha çok data edinmenize destek olmasını ve kendi meditasyon pratiğinizi başlatmanız için size esin vermesini umuyoruz. Hususiyet Tarif Meditasyon Bir ferdin dikkat ve farkındalığını eğitmek için farkındalık, soluk egzersizleri yahut yoga benzer biçimde bir teknik kullandığı bir tatbik Tarih Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulanmaktadır Dikkatlilik Yargılamadan, şimdiki ana dikkat etmeyi içeren bir meditasyon türü Durgunluk Zihnin sakin ve sessiz olduğu bir varoluş hali Töre Meditasyon, yüzyıllardır muhtelif dini ve içsel geleneklerde uygulanmaktadır II. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından […]
Bu yazı, meditasyon yapmayı ve tinsel dengeye ulaşmayı öğrenmek isteyen hepimiz için vazgeçilmez okumaların bir listesini sunmaktadır. Bu listedeki kitapların tüm bunlar iyi yazılmış ve kapsamlıdır ve meditasyona yönelik muhtelif değişik yaklaşımlar sunarlar. İster yeni süregelen talep eder deneyimli bir meditasyoncu olun, bu listede hepimiz için bir şeyler vardır. 1. Meditasyona Bu kitap, meditasyonun tarihinden kullanılan değişik tekniklere kadar kapsamlı bir meditasyon genel bakışı sunar. Ek olarak meditasyonun faydalarını ve kendi uygulamanıza iyi mi başlayacağınızı da tartışır. 2. Meditasyonun Yararları Bu kitap, meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda zihinsel birçok yararını ele alıyor. Meditasyonun stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve odaklanmayı artırmaya iyi mi destek olabileceğini tartışıyor. 3. Meditasyon Iyi mi Yapılır Bu kitap, temellerden daha ileri tekniklere kadar meditasyonun iyi mi yapılacağına dair adım adım talimatlar sağlar. Ek olarak dikkat distribütör şeyler ve can sıkıntısı benzer biçimde meditasyona yönelik yaygın engellerin üstesinden gelmek için ipuçları da ihtiva eder. […]
MeditasyonaII. Meditasyonun YararlarıIII. Meditasyon Iyi mi YapılırIV. Stresten Uzak YaşamakV. DikkatlilikVI. Gevşeme TeknikleriVII. YogaVIII. Yoganın YararlarıIX. Yoga iyi mi yapılırGenel Sorular Hususiyet Tarif Meditasyon Zihni muayyen bir nesneye yahut düşünceye odaklayarak sakinlik ve rehavet durumuna ulaşmayı içeren bir tatbik. Dikkatlilik Bireyin kendi düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının yargılamadan bilincinde olması durumu. Stres Negatif yahut zorlayıcı koşullar kararı ortaya çıkan zihinsel yahut romantik gerginlik yahut gerginlik hali. Rehavet Gerginlik yahut kaygıdan uzak olma durumu. Rahatlık Sevinçli, sıhhatli ve müreffeh olma hali. II. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla birlikte psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku kalitesi Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Kalp hastalığı ve nüzul riskinin azalması Gelişmiş bilişsel işlev III. Meditasyon Iyi mi Yapılır Meditasyon, stresi azaltmanıza, odaklanmanızı geliştirmenize ve genel refahınızı artırmanıza destek olabilecek sıradan fakat kuvvetli bir […]
Serenity Symphony: Yaşamın Melodilerini Etken Stres Gidericiyle Ahenkli Hale Getirmek II. Stresin Sebepleri III. Stres Emareleri IV. Stresin Tesirleri V. Stresle Başa Çıkma Mekanizmaları VI. Stres Yönetimi Teknikleri VII. Stresi Azaltmak İçin Sıhhatli Hayat Seçimi Seçimleri VIII. Ebeveynlerin Evlatlarının Stresle Başa Çıkmasına Destek Olmak İçin İpuçları IX. Stresle Başa Çıkmada Ek Yardım İçin Kaynaklar Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Tarif Stres Giderme Soluk egzersizleri, yoga ve masaj benzer biçimde rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza destek olacak muhtelif teknikler. Meditasyon Şimdiki ana odaklanmanıza ve stresten, kaygıdan kurtulmanıza destek olan bir tatbik. Rehavet Okumak, banyo yapmak, müzik dinlemek benzer biçimde rahatlamanıza ve stresten uzaklaşmanıza destek olacak aktiviteler. Dikkatlilik Şu anda düşüncelerinizin ve duygularınızın farkına varmanıza destek olan bir uygulamadır. Müzik Müzik dinlemek stresi azaltmaya, ruh halini iyileştirmeye ve rahatlamaya destek olabilir. II. Stresin Sebepleri Stres, hem fizyolojik bununla beraber ruhsal olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Stresin birtakım yaygın sebepleri şunlardır: Ailede ölüm, boşanma ya […]
Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır ve günümüzde de popülerliği artmaktadır. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı geliştirme ve yaratıcılığı artırma benzer biçimde birçok faydası vardır. Meditasyon hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, başlamanıza destek olabilecek birçok kitap vardır. Bu yazıda meditasyonun faydalarını, değişik meditasyon türlerini, iyi mi meditasyon yapılacağını ve bir meditasyon kitabının iyi mi seçileceğini tartışacağız. Ek olarak göz atmak isteyebileceğiniz birtakım popüler meditasyon kitaplarını da önereceğiz. Meditasyonun Yararları Meditasyonun pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Arttırılmış yaratıcılık Artan saadet Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış ağrı Meditasyon Çeşitleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Kundalini yoga Zen meditasyonu Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Başlamanız için birkaç adım şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, sırtınız dik […]
